筋トレ
-2セット
・17.5kg*2
ランジ 10回
スティフレッグド・デッドリフト 10回
・17.5kg*1
ゴブレットスクワット 10回
・15.0kg*2
レッグレイズ 10回
フロアワイパー 10回
ベンチプレス 3回
・15.0kg
ダンベルカール 3回
何だかんだ帰宅が遅くなってしまったので筋トレのみサクッと実施。フロントスクワットのフォームをハーフスクワットからフルスクワットに変えたので、ブログ上では差別化の為ゴブレットスクワットと表記。やはり、重量を上げる以前にフォームをしっかり意識したほうが負荷が上がるし、競技力向上の面でも重要な気がする。
4/21 - 4/26 ローラー＆実走の記録
4/21 2:59:57/79.2km TSS183 IF0.78 1687kJ ACTIVE RECOVERY - Bike Path Day MS: 軽いライドを楽しむ日。公園やサイクリングロードに自転車を持って行って景色を楽しもう！強度はZ1レベルのみ。リラックスし...
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昨シーズン（2024年）関わって下さった方々、いつも応援・ご支援くださっている方々、ありがとうございました。今シーズンも引き続きよろしくお願い致します。 昨シーズンの総括と、今シーズンについてまとめていきたい。 〇リザルト 3/10 西日本チャレンジロード A-M 15位 ...
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皆様、本年もよろしくお願い致します。 1/3 1:37:01/41.7km TSS106 IF0.81 787kJ Rest Week Tempo ---- MS1: 1×20-30分テンポ(190-230W) ケイデンス: 1枚軽いギアで 地形: 丘陵地 適宜流... -
ツールドふくしま2024 ふくしま160 3位（17人出走、12人完走）：240では28位相当 5:01'40 (+9'42) S-Works Tarmac SL8 Roval Rapide CLX II ハッチンソン BLACKBIRD, 700x28C F: ...