8/12 ランニングの記録

連日のウェイトの疲れが出てきて出来れば水泳をしたかったが、プールが開いておらず、ランニングでインターバルトレーニング。メリハリをつけてしっかり追い込めた。

6.6km

36:51

5:33/km

1km on- 1km off

3:50,3:55,4:06/km

offは6:50~7:00/km位で落としすぎないように注意。