26'13 IF0.732/TSS23 W'17% 234kJ
CRISS-CROSS SST 1-2×10-20min Z3.5 (JP)
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MS1:1-2 x 10-20分SSTクリスクロス
レスト:5-10分
ケイデンス:自由
地形:平坦から緩斜面
2分SST(〇〇○-〇〇○W)に1回30秒間(〇〇○-〇〇○W)までペースを上げる。
30秒が経過したら、もとの(〇〇○-〇〇○W)に戻す。
>0:10:00 53.9% 246.3w 51.8：48.2 (13.9+12.9)N*m NP251.3w 87.5rpm
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今日も出勤前に軽く。時間が限られているので指定ワットより高い領域を狙う。
トレーニングというより脚を回しているだけ、という感じにはなっているが、そういう時こそ、こういう変化があるトレーニングが効くと思う。
今週はストレスフルな出来事も多かったが、どうにか乗り切っていきたい。