2/20 ローラーの記録

58'55 IF0.582/TSS33

LSD20min

>0:20:07 37.5% 162.3w 51.9：48.1 (8.0+7.4)N*m 101.1rpm

HITT40-20*5

>0:00:40 52.4% 422.1w 50.4：49.6 (16.1+15.8)N*m NP442.1w 125.3rpm

>0:00:40 50.6% 328.9w 50.4：49.6 (13.2+13.2)N*m NP335.1w 117.6rpm

>0:00:40 45.4% 281.3w 50.8：49.2 (11.7+11.1)N*m NP319.4w 114.3rpm

>0:00:40 45.6% 277.5w 50.7：49.3 (11.5+11.1)N*m NP281.0w 117.0rpm

>0:00:40 43.8% 246.7w 51.1：48.9 (10.5+10.3)N*m NP263.4w 110.9rpm

1週間LSDを積み上げたので、今日はHITTも。まだまだ全然パワーが出ないが、少しずつ戻りつつある。この調子。

今日からハムスタースピンのオンライントレーニングを開始。身体の使い方を見直すことで、正しくパワーアップしていこう。

2/19 ローラーの記録

30’07 IF0.574/TSS17

LSD20min
>0:20:00 37.3% 169.3w 50.9：49.1 (8.0+7.7)N*m 103.0rpm

今日も早朝にローラーからの研究室。
夜は今更ながらスターウォーズ鑑賞。今回も色々予想外で面白かった。
明日はフリーなので、少し長めに乗ろう。

2/18 ローラーの記録

41'47 IF0.495/TSS21

LSD 30min

>0:30:01 35.5% 145.3w 52.4：47.6 (7.5+6.9)N*m 96.6rpm

軽く外を走るか迷ったが、体調がすぐれなかったので、やや強度低めでLSD。

newシューズを導入。良い感じ。クリートもほぼ良い場所に調整できたので、実走するのが楽しみ。

2/15 ローラーの記録

30'11 IF0.571/TSS16

LSD 20min

>0:20:01 35.5% 166.1w 50.2：49.8 (7.8+7.7)N*m 102.4rpm

朝、しっかりLSDを積み重ね、学会へ。懇親会で、やはり飲んでしまったので、しっかり睡眠時間を確保しよう。 

2/14 ローラーの記録

36'44 IF0.605/TSS23

LSD 25min

>0:25:00 38.2% 175.8w 50.4：49.6 (8.6+8.5)N*m 98.3rpm

まずはベースづくりのLSD。早朝にサクッと実施してから研究室へ。

FTPが下がっているので恐らくTempo～SST強度になっていると思われるので、しっかり回復に努めたい。

といいつつも、夜は先輩と国試お疲れ様会と称して大分飲んでしまった。。。

2/12 実走の記録

3:33'09/73.816km (IF0.543/TSS124 W'37%;FTPの設定を変更していないため参考データ）

某負荷の高い試験も終え、久々に実走。元学生チャンプを含む3人で。
この3か月は筋トレを中心に体作りは続けていたとはいえ、さすがに有酸素運動能力の低下を感じた。

ともあれ、アプローチの平地はどうにかごまかす。なんだかんだ筋肉さえ保っていれば最低限のスピードがでる。
そこからは小山田周回を1周のみ。
L6 MATCH 0:24 (356w 2 kJ)   
L6 MATCH 0:52 (335w 3 kJ)
序盤の坂と日大三校の坂でしっかりもがくが、さすがに最後の病院坂は流す。まずはここからリハビリ開始。

そして、テクニックの確認という事で、小山田緑地の未舗装路で、ゴルフ場に入らないように注意しながらシクロクロス。

パンクに十分注意しながら体の使い方を意識して走る。本当のシクロクロスはしたことがないけど、やっぱり冬は未舗装路を走りたい笑

そして、今日はかなり風が冷たかったが、MET rivaleは丁度良い通気性で、もちろん本物のTTヘルメットよりは寒いのだろうが、少なくとも通気性重視のヘルメットよりは寒くなく、丁度良かった。夏も、かなり暑い日でもあまり悪い印象がなかったので、一年中丁度良い通気性というのは非常に使いやすいと思う。いつも感じるが、エアロヘルメットのイメージを変えてくれたし、今エアロヘルメットがかなり流行っている理由が改めて分かった。

閑話休題。そこからはいつものパンステージ エピソードへ。

意識もうろうとしてたせいで、改めて見返すとなんだこりゃという写真になっているが、もちろんおいしい。もう少しおいしく見えるように撮りたかった笑

そこからは上り坂をいくつか超えて帰宅。一回だけ登りでもがく。
L7 MATCH 0:34 (441w 6 kJ)
垂れたせいでパワー的には大したことがないが、意外にも最大値は947.5wで、久々のトレーニングとしては満足。また1000w出せるようにトレーニングを積み重ねていこう。

今シーズン初戦はまだ迷い中だが、しっかり体を戻していこう。一緒にトレーニングしてくれた方々、ありがとうございました！

2017シーズン総括

少し更新が空いてしまいましたが、今シーズン総括です。

[今シーズンのresult]
◦event
1/9 スマートコーチング サイクルスクール
-登録選手クラス クリテリウム 総合優勝
◦race
3/12 西日本チャレンジロード A-E 43位
3/19 九州チャレンジロード A-E 29位
4/9 チャレンジロード A-E DNF
5/7 加須こいのぼり杯 エリート・U23 21位
6/4 学生選手権 個人TT（OPN） 74位
7/9 UGFWS ニセコクラシック 総合106位/年代別45位 
10/21 Japan cup オープン男子 DNF
10/29 高石杯 DNF
◦JBCF
-E3
6/10 那須クリテ 17位
6/11 那須ロード 7位

[今年の総括]
今シーズンも昨シーズンに引き続き、エリートカテゴリーでの全日本選手権出場及びGran Fondo世界選手権出場を目標に競技活動を行った。同時に、この数シーズン、自分より強い選手しかいない長距離レースでどうにか上位に食い込むためのトレーニングとなっていて、スプリント力など短距離能力の改善を行っていなかったので、その弱点強化も目標とした。
幸い冬のトレーニングがうまくいき、1月には、イベントとはいえ、3年ぶりに、しかも平地のクリテリウムで表彰台の真ん中に立つことができたし、そのあとも数値的には良い状態が続いていた。しかし、春のレースシーズンからは、学業面の忙しさがこれまで以上に出てきて、上位に食い込めないレースが続いてしまった。
そのため全日本出場権を獲ることができず、今後の方針を悩んでいたが、4月末には、数値的にもかなり良い状態に持ってこられた上に、嬉しいことにIntermax様よりサポートを頂けることになったので、もう一度トップコンディションに持ってこようと、TTから短距離のロードレースまで、まんべんなく出場した。しかし、同時に学業面や、将来の方向性を決めるための自分への投資に時間を割いたため、だんだん練習不足の状態になってしまい、最大の目標であったニセコクラシックは結果を出せずに終わってしまった。
その後は、友人とサイクリングイベントを企画するなど自転車を楽しんでいたが、不完全燃焼感が強かった。そのため中距離ロードレースに絞り、同時にPeaks Coaching Group Japan様の助けも借りてもう一度コンディションを戻したものの、残念ながら結果につなげられずに終わってしまった。
このような形で、目に見えるリザルトはないが、一方で、忙しくなったことでこれまで以上に体の使い方を研究する意義を感じ、SMART COACHINGやHamsterSpinのイベント参加、COSMOS performance consulting様による指導、スポーツアロマ・コンディショニング様の施術を受けるなどの機会を通じて、知識・経験を増やすことができ、また、以前よりもがけるようになるなど、いくつかの部分では弱点克服ができたという点で、総じて有意義なシーズンであった。

[来年の抱負]
現在、国家試験が終わる2月中旬から良い形で復活できる様、時間を見つけて筋トレを中心に弱点補強をしている。
来シーズン、再び大きく(私生活の)環境が変わるため、どの程度自転車に時間を割けるか未定ではあるが、少なくとも3月まではIntermax様からのMET rivaleのサポートを受けながら、レース活動を行っていきたい。
それ以降に関しては、今シーズン、自分のやりたいことを両立していく難しさを例年以上に実感したので、この経験を活かし、種目を絞るか、エンデューロなど自転車を楽しむ方向に転向するのか、日常生活の忙しさなどを考慮しながら検討したい。

ここまで、本当に多くの方々から応援・ご支援を頂きながら競技活動を継続することができました。ありがとうございました。引き続き来シーズンもよろしくお願いします！