VO2max INTERVALS – 5 Minutes Z5(JP)
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MS1: VO2max インターバル。
本日は2-3 x 5分のインターバルを2セット。合計5本行おう。まずはワークアウトを中断なしにくできる道を探そう。
ワークアウト中のレスト:4-5分。
セット間のレスト:5-10分
>05:00 273w 89rpm
>05:01 269w 89rpm
>05:00 270w 84rpm
出力がFTP以下になったら終了。
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今日は年末ということでさすがに病棟が落ち着いており、早めに仕事を切り上げて途中からはずっと研究をしていたので、隙間時間にサクッとトレーニング。
まだパワーメーターが戻ってこないので（自転車店に取りに行ってる時間がないだけだが）TTバイクでローラー。
TTバイクということで自信がなかったから、指定ワットの下限で乗り始めたが、意外と調子が良く、3本ともパワーをそろえることができた。時間の関係で1セットで終了。
参考までにと思って、（足首をねんざしていたにもかかわらず）西チャレで11位に入って全日本に出場した、大学4年の春のトレーニングを見返したら、大体1min400w*3、3min320w*3、10min270w*3は出来ていたので、今回の値で満足しているわけにはいかない。ちなみにこの時はU23ということで春はレペティションを中心にやっていたが、今はエリートカテゴリーであるし、インターバルをもっともっとやらないといけないだろう。
来シーズンこそ中距離まででよいのでロードレースに本格的に復帰したいので、更に努力する必要がありそう。多分、ピークを過ぎた後に、自分の中でのパワーの基準が下がってしまっているので、昔の自分にとらわれずに、もっともっと上のパワーを出せるようにしなければならないだろう。改めてメンタル面の重要性を感じる。