30min Tempo (Cad変化）+1min (rest 2min) *3
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今週は急な仕事が入るなどして、ずっと朝早く夜が遅い生活が続いており、全然乗れなかったものの、今日はめずらしく仕事がすんなり終わったので、しっかり時間を確保してトレーニング。
やはりFTPを戻したいのでまずはTempo。そして、ローラーだけだと、ひとひねりしないと強くなれないのでケイデンスを変えながら。
その後は1分走を3本ほど入れる。本当はもう少しやりたいが、インターバル力があまりに低下しており、これでも限界。パワー的にも大学低学年の時とあまり変わらないかな、といった感じだが、地道に戻していきたい。まずは400wで3本くらいできるようにしたい。