SST 2 x 15min Early winter
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MS1: SST
2 x 15分をSSTレベルで。
レスト:5分。
ケイデンス:1本目 1-2枚軽いギアで。
2本目 自由
5分流し
>0:15:01 48.7% 229.5w 50.4：49.6 (12.2+11.9)N*m NP230.9w 91.1rpm
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MS2:FTP
1 x 5分
このFTPはFTP強度を忘れないようにする為のもの。
あまりワット数にはこだわらず自身の間隔(RPE)で「ちょっとキツいなぁ」と思うペースで走ろう。
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今日は当直明けではあったが、実験をしていたら帰宅がかなり遅くなったので、MS1を一本だけ、最低限の強度でこなす。最初は息が上がり気味であったが徐々に落ち着いてきた。このくらいであればきついがどうにかなりそうである。
さすがに今日は眠い。