SST/FTP 2-3 x 8-10min ,Tempo
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MS1: 2-3 x 8-10分 SST/FTP
レスト:5分
地形:丘陵地～登り
ケイデンス:自由
時間があれば5分流してMS2へ。
>0:05:59 54.3% 264.6w 50.0：50.0 (12.9+12.9)N*m NP265.4w 97.7rpm
>0:04:59 58.9% 264.1w 49.6：50.4 (13.4+13.6)N*m NP264.5w 93.5rpm
>0:01:59 56.2% 252.3w 50.2：49.8 (12.7+12.5)N*m NP258.0w 93.7rpm
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MS2:Tempo
20-40分のテンポ
フォームに注意しながら走ろう。
地形:丘陵地～登り
ケイデンス:自由
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今日は病院営業日ではないので朝から研究室に行き、夕方に人に会うついでに美術館へ。シャルル＝フランソワ・ドービニー展を鑑賞。日本興和美術館は家から近いにもかかわらずなんだかんだ、初。美術館の規模は小さいが展覧会の密度は高く、大満足。
大分歩いて疲労感がある中で、ローラーでもしっかり追い込む。今日のメニューは強度が重要なメニュー。低い強度で10分間持たせるよりは、指定ワットの上限で行けるところまで行くことが求められる。
そんなわけで、265wを狙ってスタート。一番強かった時期なら10分×3本でそろえられた強度。 1本目は5分程度で限界が来て、追い込んで6分。頭がくらくらしていたが、二本目に突入。4.5分で限界が来て、回し切って5分で終了。三本目は最初から脚がきつくて全然ワットが出なくて2分で終了。今週は疲労がたまっている中で追い込む週ではあるが、概ね今の偽りない実力だろう。
脚が全然動かなかったので、MS2はスキップして終了。 明後日もFTP系のメニューなので、そこでしっかりベースづくりを意識したい。