〇8/26 Off The MAAP Stage 4 Race (B) DNF
40'14 IF.0746/TSS37 W'27% 380kJ
>0:25:00 49.7% 215.4w 51.3：48.7 (12.0+11.4)N*m NP227.1w 87.2rpm
今日は仕事の関係もあり、ほぼ1週間ぶりのトレーニングになったため、追い込むためにZWIFTレースにエントリー。もともとコーチから頂いていたメニューがFTP系だったので、平地レースに。
割と踏んでいるのに集団から千切れ、結局、踏めなくなってきたのでレースを降りることに。
あとで確認したらローラーの負荷が最大になっており、コースの負荷を再現できていなかった。踏んでも進まなかったわけだ。
もちろん、弱体化もあるが。
〇8/27 VO2max INTERVALS – 3 Minutes Z5(JP)
37'08 IF0.725/TSS33 W'25% 277kJ
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MS1: VO2max インターバル 3-5 x 3分(〇〇○-〇〇○W)
レスト:3分
ケイデンス:自由
まずはワークアウトを中断なしにできる道を探そう。
出力がFTP以下になったら終了。
>0:02:59 59.2% 283.8w 51.4：48.6 (15.4+14.6)N*m NP284.5w 90.3rpm
>0:03:00 56.4% 280.3w 51.7：48.3 (14.5+13.6)N*m NP281.3w 95.2rpm
>0:02:59 59.4% 292.4w 51.8：48.2 (15.7+14.6)N*m NP295.0w 91.9rpm
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L5 MATCH 02:54 (284w 3 kJ)
L5 MATCH 02:42 (280w 2 kJ)
L5 MATCH 03:01 (293w 4 kJ)
今日は早く起きて朝食を食べてから、出勤前に軽くトレーニング。 指定ワットを下回ってしまったがどうにか3本揃える。割ときつかったので3本で終了。またコツコツ積み上げていきたい。
