〇 8/15
4:01'45/108.017km IF0.572/TSS139 W'68% 1773kJ
イナーメ合宿
回復走
>1:46:14/55.14km 39.1% 130.7w 51.6：48.4 (7.6+7.2)N*m NP153.8w 84.7rpm
山岳練
>1:02:30/26.57km 48.6% 159.6w 50.9：49.1 (10.4+10.0)N*m NP200.3w 77.9rpm
L5 MATCH 00:33 (304w 2 kJ)
L7 MATCH 00:28 (413w 3 kJ)
L6 MATCH 00:53 (375w 5 kJ)
L6 MATCH 00:44 (358w 3 kJ)
今日は友人に誘ってもらってイナーメ合宿へ。職場からの制限で宿泊が厳しかったので日帰りで。
朝は道路が空いていそうだったので、ギリギリまで寝て睡眠時間を確保。予定通り到着。
今日は合宿後半で皆さんお疲れということで回復走。牧尾ダムの周りで60㎞のノンストップ走。プロもしくはそれに準ずる選手たちの回復走なので僕にとっては丁度良い。
下りのコーナーが早く、少し迷惑を掛けながらであったがどうにかこなす。最近このレベルでの集団走行をしていないので、少しずつ感覚を戻さねば。
最終的にボトルケージが緩んでしまってストップ、カーペーサーでグルペットに復帰、という感じでちょっと残念ではあったがほぼノンストップで2時間弱走れてとても有意義だった。
その後は皆さん、車でジェラートを食べに開田高原アイスクリーム工房を目指すということだったので、監督車に引っ張ってもらいながら元ニセコチャンピオンと二人でトレーニング。さすがに途中でちぎられ、単独走の時間も長かったが、脚がスカスカになるまで追い込めた。
合宿参加者はその後BBQとのことだったが、こちらは大人数での食事も制限がかかっているのでそこで別れ、帰宅準備。駐車場までのアップダウンは100w出すのが精いっぱい位の感じだった。帰路は大渋滞に巻き込まれたがそれでも日付が変わる前に帰宅。とても有意義だった。
ありがとうございました！
〇8/16
2:26'37/59.239km IF0.557/TSS98 W'51% 998kJ
周回練＠大井ふ頭
L7 MATCH 01:01 (404w 8 kJ)
L7 MATCH 00:50 (448w 9 kJ)
L7 MATCH 00:13 (594w 4 kJ)
L7 MATCH 00:12 (696w 4 kJ)
今日は朝起きた時から脚が重く、相当迷ったが、友人が大井ふ頭で練習会を企画していると聞きつけ、連絡を取って参加。最近仕事の疲れも多いので気分転換も兼ねて。
めちゃくちゃ暑い中ではあったが、周回コースを3周。1周目は軽く、2周目からは踏むべきところではしっかり踏み、特に直線区間はしっかり出し切る。
暑いのでしっかり休憩を取ってから帰宅。
ありがとうございました！
午後からは研究室に。気分転換はしつつも、やるべきことはしっかりやっていきたい。
色々と充実していた週末であった。