22'35/9.049km IF0.776/TSS30 W'77% 202kJ
レペティション@迎賓館周辺
>0:00:36 64.5% 607.7w 49.6：50.4 (32.4+32.9)N*m NP655.7w 89.4rpm
>0:00:20 57.7% 590.8w 49.6：50.4 (27.6+28.1)N*m NP623.7w 100.7rpm
>0:00:29 64.1% 565.1w 50.9：49.1 (32.4+31.3)N*m NP584.6w 86.0rpm
>0:00:18 67.9% 569.1w 51.6：48.4 (36.1+34.0)N*m NP601.3w 79.6rpm
>0:00:29 63.9% 490.5w 50.3：49.7 (30.4+30.1)N*m NP524.3w 78.5rpm
L6 MATCH 00:58 (353w 4 kJ)
L7 MATCH 00:41 (401w 5 kJ)
L6 MATCH 00:37 (380w 4 kJ)
L7 MATCH 00:35 (627w 12 kJ)
L7 MATCH 00:23 (562w 6 kJ)
L7 MATCH 00:30 (556w 8 kJ)
L7 MATCH 00:17 (562w 5 kJ)
L7 MATCH 00:27 (503w 6 kJ)
今日は久々に赤坂Lapに顔を出そう、と意気込んでいたが、結局仕事をうまく切り上げられず大幅に遅刻して現地に到着。丁度対向車線を集団が過ぎ去るところだったので、信号を待って追いかけるも、なかなか追いつかず。それもそのはずで実は最終周回だった模様で、相当ペースが上がっていたよう。
そんなわけで、知人と談笑した後、迎賓館周辺の坂で自主練。
今日はコーチからもインターバル系のメニューを頂いていたので、5本しっかりもがき切る。信号待ちの関係でレスト時間が相当長くなったのでどちらかというとレペティション的な感じ。
3本目までは良かったが、4本目5本目はもはや吐きそうになるくらいでかなり限界だった。実際、そこでW'も回復していた。とはいえ、限界まで追い込めたのは事実なので良かった。実際30秒660wと、この二年間のベストパワーを出せていた点もgood。
ロードレースに復帰するならば、このパワーでさらに多くの本数こなす必要があると思うので、引き続き頑張りたい。