2018年6月29日金曜日

6/29 ローラーの記録

23'09 IF0.727/TSS20

SST w/burst
前半5分は2分に1回10秒シッティング縛り;後半5分は1分に1回ダンシングあり
>0:10:00 48.9% 234.4w 50.1:49.9 (12.1+12.1)N*m NP235.2w 92.7rpm

仕事がやや早めに終わったので、次の予定までの間にサクッと実施。
今週はずっと朝が早めで、ちょっと疲労がたまり気味ではあるが、どうにか遂行。今週は土日も仕事があるので、合間合間でトレーニングや実験を詰め込んでいこう。
ただ、少し頭の切れ味が落ち気味なので、同時に睡眠時間も確保していきたい。

11/15 - 11/23 ローラー&実走の記録

11/15 1:02:26/26.2km TSS51 IF0.70 431kJ   >00:01:06 404w 65rpm >00:00:26 403w 85rpm   沖縄の余りのハードさもあり、一週間オフとしており、久々のトレーニング再開。今日はメニューをこなす...