AC 1min Max Challenge on weekday
今日は平日に行うMaxチャレンジ！
集中して限界に挑戦してみよう。
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MS1: SST(◦◦◦-◦◦◦W) 10分 これはWUの仕上げ。
脚を温存しつつ、MS2に向けて完全な状態に持って行こう。
>0:10:00 49.8% 231.0w 52.1：47.9 (12.7+11.7)N*m NP231.3w 90.6rpm
10分流し
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MS2:AC 1分全開！！を2本
目標・・・(>◦◦◦W)
今年度のベストが446W。WKO5によると現時点で459Wは出せるであろうと試算される。この数値を目安に上回るよう頑張ろう！！
ある程度スピードに乗った状態からスタート。これ以上は出せないという会心の1本が出来たらそこで終わり。
納得行かなければもう1本追加。
>0:00:39 72.5% 494.4w 50.9：49.1 (29.8+29.3)N*m NP505.8w 78.8rpm
>0:00:59 72.0% 459.7w 51.5：48.5 (23.1+21.7)N*m NP468.2w 97.1rpm
レスト:充分(10分程度を目安に少なくとも5分以上休むこと)
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様々な経緯から在宅勤務になったので、休憩時間にローラー。最近あまりトレーニングできていなかったためか、疲れが取れすぎて力が入らない感じだが、体感的には起床時など強い疲労感を感じるので、注意が必要なフェーズだろう。
MS1は可もなく不可もなく、指定ワットの真ん中付近で。
MS2はダンシングで力強くスタートしたところ想定ワットを大幅に超えるパワーでスタートしてしまい（と言いつつも以前のベストワットと同じくらいだが）結局大幅に垂れて、40秒で撃沈。
十分に休みを取って2本目に。奇しくも想定ワットと全く同じ。恐るべしWKO5。
明日以降もなんだかんだやるべきタスクが多く、練習時間を確保できるか分からないが、出来る範囲で頑張ろう。
何しろ、病棟業務をしていた時は毎日1万～1万5千歩歩いていたのでこのままでは下半身の筋力が危うい。