Meet up @ Volcano Climb (60min)
>0:59:36/31.83km 46.9% 216.5w 51.7：48.3 (11.2+10.5)N*m NP222.8w 95.3rpm
今日もMeet upに誘って頂き1時間みっちりトレーニング。
コーチから頂いていたメニューはCLASSIC FTP INTERVALS 4 x 8 min Z4だったのでZ4に入れるべく頑張るがやや疲労が残っていたのでまずはTempoペースで走り出す。昨日、短時間とはいえ出し切ったので、疲労が残っているのだろう。
地形に合わせて踏むべきところでは踏んでZ3~SST付近を行き来する。その後KOMでペースアップし、Z4~Z5で踏んでいく。
そこで出し切り、下りで脚を回復させるべく軽いギアをくるくる回すが、既に30分以上ローラー上で過ごしているので完全に回復するわけもなく、その後はTempoの下の方で踏み続ける。最後軽くスプリントしてフィニッシュ。出し切った。
パワー的にはまあまあであるが、ローラー上であることを考えれば悪くないし、一人ではここまで追い込めなかったことは間違いない。もう少し状況が改善し、外を走れるようになった後も、仕事との兼ね合いを考えるとあまり時間が取れないだろうからZWIFTをどんどん活用していきたいと改めて思った。
今日もありがとうございました！