東日本学連Meet up @ The Fun Flats
(ペース走+レース走)×2
>0:12:52 39.1% 159.0w 51.8：48.2 (8.6+8.0)N*m NP164.2w 91.5rpm
>0:17:59 51.5% 232.7w 52.0：48.0 (13.2+12.2)N*m NP239.8w 87.6rpm
>0:14:56 41.2% 147.7w 52.5：47.5 (8.8+8.0)N*m NP165.7w 82.6rpm
>0:14:54 54.3% 224.8w 52.3：47.7 (13.8+12.6)N*m NP237.8w 81.1rpm
今日は部活の後輩主催のMeet upに参加させて頂く。1周6㎞のコースで2周ペース走2周レース走を2セット。
コーチから頂いていたメニューもSST, CRISS-CROSS, SST w/burstだったので、ペース走はゆったりと走りつつも、レース走では最低SST、その中で周りに応じて上げ下げするイメージで参加。
ペース走はL2強度だったので丁度良い感じでこなしていたが、日曜日ということで人も多く、途中集団から離れて追う場面もあった。集団をまとめる機能がoffのMeet upは初めてであったが、意外と難しいと感じた。もう少し大きい画面を使うべきかもしれない。
1セット目のレース走は、案の定、走り方の下手さもあり、スタートダッシュでいきなり千切れ、3人ほどでグルペットを形成、SSTペースで走り続けることとなった。
2セット目のレース走は先ほどの反省を踏まえて序盤しっかり踏んでいったら集団前方を維持することはできたが、やはり実走と違って細かいパワーの調整ができず、集団から飛び出たり、後ろに下がったりを繰り返しているうちに結局ちぎれてしまった。もう少しじんわりと踏むべきなんだろうが、いまいちうまくいかない。
そんなわけでグルペットを形成し、SSTペースで踏み続け、最後スプリントをして終了。
結果的にはL2からL7までメリハリのついたトレーニングをできてとても有意義だった。
誘って下さりありがとうございました！またよろしくお願いします！