LSD
>0:30:01 38.4% 157.5w 50.0：50.0 16.8N*m 89.9rpm
今週は、数少ない、平日も練習時間を作れる週なので、ひたすら TTバイクでLSD。単調ではあるが、一番効くメニューだと思う。
何だかんだかなり体力的に消耗した一日で、帰宅した時は少しふらふらしていたが、LSDをしたことで血が廻ったら、少しだけ復活した。
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皆様、本年もよろしくお願い致します。 1/3 1:37:01/41.7km TSS106 IF0.81 787kJ Rest Week Tempo ---- MS1: 1×20-30分テンポ(190-230W) ケイデンス: 1枚軽いギアで 地形: 丘陵地 適宜流... -
7/16 0:30:06 TSS27 IF0.74 283kJ Sweet Spot 2-3×12-15 min Advance -------- MS1:2-3×12-15分SST(●●●-●●●W) 地形:平坦か緩斜面が望ましい レスト:3分 ケイデンス:自由 ...
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7/23 0:41:56 TSS45 IF0.80 411kJ 2-3 x 12/10 SST LT mix ------- MS1: SST,LT mix 1 x 10分FTP(230-265W) 1 x 12分SST(220-235W) 1 x 10分FTP(23...