筋トレ
-2セット
・17.5kg*2
ランジ 10回
スティフレッグド・デッドリフト 10回
・17.5kg*1
フロントスクワット 10回
・15.0kg*2
レッグレイズ 10回
フロアワイパー 10回
ベンチプレス 5回
・15.0kg
ダンベルカール 5回
少し帰宅が遅くなったので、筋トレのみ実施。
2016年11月29日火曜日
2/2 - 2/8 ローラー＆実走の記録
2/2 0:30:10 TSS32 IF0.80 307kJ FTP 3rd attempt 2-3 x 12-16 min RD-Pro(JP) ------------- MS1:2-3 x 12-16分FTP レスト:10-15分程度を目安に必要なだけ ケイデンス:自由...
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