当直明けでフリーということで、昼過ぎから、もともと約束していた友人とサイクリングという名のトレーニング。
友人のインカレ前の調整も兼ねていたので、短時間で追い込んでいく。
東宮2周
>0:15:12/7.17km 48.6% 178.3w 49.9：50.1 (9.3+9.3)N*m NP278.2w 93.0rpm
L6 MATCH 0:31 (360w 2 kJ)
L7 MATCH 0:15 (548w 4 kJ)
L7 MATCH 0:18 (404w 2 kJ)
L7 MATCH 0:29 (597w 9 kJ)
L7 MATCH 0:21 (513w 5 kJ)
L6 MATCH 0:42 (323w 2 kJ)
L7 MATCH 0:20 (422w 3 kJ)
NP的には15分で5w/kg弱と、現役時代顔負けの数値。久々にここまで追い込んだ。 やっぱり練習相手がいるのはうれしい。
そのあとは、シマノが提供しているカフェであるOVEへ。
それはともかく、素材にこだわった、非常においしいメニューがそろっており、初めての訪問だが、非常に気に入った。自転車雑誌がたくさん展示されているが、あくまでもレーサー向けではなく、ライフスタイルを提案するというコンセプトなので、あまりガチな恰好で入りにくい面はあるが、また来たいと思った。
午後からは実験し、夜は後輩たちとご飯に。今回は荒木町のどろまみれ。こちらも素材にこだわっており、非常に美味だった。そういえば、前行った一蕃鶏もおいしかったし、荒木町って隠れた焼き鳥激戦区かも。
そして、せっかく荒木町に来たのでそのままバーを開拓。今回はKoumeへ。もちろん普通のイタリアンとしても使えるが、カクテルやワインの種類も豊富で非常に楽しいひと時を過ごした。今週は週末関係なく仕事だが、頑張ろう。