30min LSD + 1min *3
>0:30:00 44.0% 192.5w 50.0：50.0 (10.2+10.2)N*m NP193.2w 90.5rpm
>0:01:00 56.5% 335.7w 50.6：49.4 (16.0+15.4)N*m NP342.3w 101.3rpm
>0:01:00 58.3% 342.1w 49.9：50.1 (15.9+16.0)N*m NP344.0w 102.4rpm
>0:01:00 59.2% 361.4w 50.4：49.6 (16.6+16.3)N*m NP374.6w 104.7rpm
Av. 346.4w
今日は色々あって通常の仕事+on callといった感じだったので、早朝に呼ばれてそのまま普通の仕事をして、落ち着いたタイミングで研究をしたり、ローラーをしたり、といった感じ。
序盤はLSDでしっかり体を温める。ここの所睡眠不足状態だったので、200wあたりを境にきつさが変わったので、200w弱を維持。そのあとは、1min-2minで、レストをしっかり入れて強度を上げていく感じで。前回の3本レペティションのときの出力から、平均350wを狙って、徐々に上げていく。
なんというか、コンディションが戻ってきたときの、あの感じがしてきて、あと数本行けそうではあったが、呼ばれる可能性も考えて、余力を残して終了する。平均パワー的にも丁度良い感じ。
研究とも両立しつつ、更にコンディションを上げていこう。そして、もちろん、レースを走るにはベースも足りないので、実走できるときは集中して走りたい。