2019年2月16日土曜日

2/16 ローラーの記録

50'02 IF0.662/TSS37

LSD 20min + 5min L6

>0:20:00 39.5% 172.7w 50.4:49.6 (9.1+8.9)N*m NP173.8w 91.7rpm
>0:04:59 59.0% 283.1w 49.7:50.3 (14.0+14.2)N*m NP283.1w 96.1rpm

今日も、仕事して実験してローラー乗って、といういつもの休日。
20分LSDは悪くない強度。5分はもう少しパワーを出したいかな、といった感じ。睡眠時間が短い状態が続いている割にはきつくない、といったところか。

明日は久々に一日休みを取れるので、先輩とサイクリングに行く予定。楽しみ。

4/14 - 4/30 ローラー&実走の記録

4/14 0:35:09 TSS37 IF0.80 299kJ FTP 1 x 10min, VO2max 1 x 5min   ------- MS1: 1x10分FTP(230-255W) ケイデンス:自由 5-10分流し ------- MS2:1 x 5分FTPからVO2...