SST,FTP then 30/30
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MS1: 1-2 x 10分 FTP/SST
1本目・・・SST
2本目・・・FTP
レスト:5分
地形:丘陵地～登り
ケイデンス:自由
どちらか1本だけでもやっておこう。
10分流し。
> 9:59 229w NP.229w 86rpm
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MS2:マイクロインターバル。10分
30秒ON-30秒OFFの繰り返しを10分間！
ON=>○〇○W
OFF=<○〇○W
地形:丘陵地～登り
ケイデンス:自由
>10:00 215w NP.247w 76rpm
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今日もTTバイク+4iiiiの組み合わせで。研究面でストレスがたまっていたところだったが、友人と話して気持ちが楽になったこともあってか、あまりきつく感じずにトレーニングできた。やはり持つべきものは友である。
MS1はSSTの上の方で一定パワーを意識して実施した。狙い通り平均パワーとNPが同じでよい感じ。
MS2はONの時に確実に指定ワットを超えるようにし、ラスト1分は全力で。自分が強くなったのか、今週忙しくて乗れなかった影響で疲労が抜けているのか、もしくはパワーメーターがおかしいのかよくわからないが、とにかくしっかり完遂できた。
想定パワーをしっかり出せたことをポジティブにとらえ、引き続き頑張ろう。