皇居5周
>0:42:09/23.72km 46.7% 190.2w 50.6：49.4 (8.9+8.7)N*m NP250.8w 101.5rpm
L6 MATCH 00:38 (359w 3 kJ)
L6 MATCH 00:32 (335w 2 kJ)
L6 MATCH 00:29 (373w 3 kJ)
L6 MATCH 01:21 (392w 10 kJ)
L7 MATCH 00:19 (452w 3 kJ)
L6 MATCH 00:40 (385w 4 kJ)
L6 MATCH 01:16 (373w 8 kJ)
L6 MATCH 00:41 (341w 2 kJ)
L6 MATCH 01:05 (343w 5 kJ)
L6 MATCH 01:13 (349w 6 kJ)
L6 MATCH 00:25 (363w 2 kJ)
今日は知り合いのつてで皇居での朝練に参加させて頂く。E1トップ選手や元インハイチャンプなどを含む10人程度の練習会。
1周ペース、4周レースという感じ。
一周目で誰が強いかある程度把握したうえで、出来るだけ前の方に位置取るようにする。
2周目は勝負所の登りで後方からスタートしてしまったので、かなり踏み込んで前方に。
3周目は平地でも頑張ったうえで、集団中ほどから前に出る。4周目も全体的に頑張るが、さすがに少し脚力が鈍ってきて、先頭集団にどうにかくらいつく感じ。
オールアウトしそうな中、どうにか5周目も登りの前までは集団前方にいたが、ペースアップに反応できず、千切れてゴール。
ペース配分を若干ミスったのと、やっぱりパワーとインターバル耐性を戻していく必要がある。
ともかく、仕事にしっかり間に合う時間帯で、これだけ質が高い練習ができたのは非常にgood。
参加させて下さり、ありがとうございました！またよろしくお願いします。