このトレーニングはカリフォルニアで実際に行われているトレーニングセッションを再現したもの。スピードを磨こう！
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MS1:SPRINTS!
各スプリントは10-20秒程度を目安に。
2-3x インナーギアでモガき。 ギアチェンジなし。回し切れるギアで！
>0:00:11 48.3% 444.0w 51.6：48.4 (15.2+14.0)N*m NP467.3w 137.8rpm
>0:00:15 48.0% 395.2w 51.5：48.5 (14.6+13.7)N*m NP414.5w 131.3rpm
1-2 x アウターギアでモガき。 ギアチェンジ1回 52 x 16を目安に。
>0:00:19 52.7% 576.5w 50.7：49.3 (23.3+22.4)N*m NP632.3w 111.1rpm
1 x アウターギアでモガき。 ギアチェンジ2回 52 x 15を目安に。
ラストは1 x アウターギア、モガき。 52 x 14でスタートし、途中でシフトアップして回しきるまで！！
地形:少なくとも300mある直線で平坦か1-2%に下っている場所
トレーニングの目的はレッグスピード(回転力)とトップスピードの強化。
レスト:4分以上。全力で回し切れるようになるまで
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L7 MATCH 00:13 (465w 2 kJ)
L7 MATCH 00:16 (425w 2 kJ)
L7 MATCH 00:19 (620w 6 kJ)
今日は朝少し時間が取れたのでローラーに。普段は月曜日をオフにすることが多いが、週末たくさん乗れたわけでもないし、今週もたくさん乗れる見込みがないので、乗れる時にしっかり乗る。
まだまだローラー生活が続きそうで、なかなか厳しい状況ではあるが、どうにかモチベーションを保っていきたい。仕事のストレスがかなり大きい状況ではあるが、結果が出ればもう少しまともな環境に行けると思うので、メンタルを安定させる意味でもトレーニング時間を作っていきたい。
