筋トレ
-2セット
・17.5kg*2
ランジ 10回
スティフレッグド・デッドリフト 10回
・17.5kg*1
ゴブレットスクワット 10回
・15.0kg*2
レッグレイズ 10回
フロアワイパー 10回
ベンチプレス 3回
・15.0kg
ダンベルカール 3回
夜に軽くJPTで走る知り合いとご飯に。自転車業界の色々な話を聞いてしまった。気分転換に帰宅後筋トレ。忙しさのピークだった。
2016年12月13日火曜日
2/2 - 2/8 ローラー＆実走の記録
2/2 0:30:10 TSS32 IF0.80 307kJ FTP 3rd attempt 2-3 x 12-16 min RD-Pro(JP) ------------- MS1:2-3 x 12-16分FTP レスト:10-15分程度を目安に必要なだけ ケイデンス:自由...
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ツールドふくしま2025 140km Men 19-34 59位/93人（総合 169位/309人） 3:48:34.458(+33:07.360) 36.74km/h S-Works Tarmac SL8 Roval Rapide CLX II ハッチンソン BLACKBIRD...
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ツールドおきなわ 市民200㎞ 238人エントリー、219人出走、155人完走 113位 6:10:31.533(+53:54.052) S-Works Tarmac SL8 Roval Rapide CLX II ハッチンソン BLACKBIRD RACE, 700x30C...
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ジャパンカップ 2025 オープン 男子 110人出走、60人完走 DNF（-2Laps) S-Works Tarmac SL8 Roval Rapide CLX II ハッチンソン BLACKBIRD RACE, 700x30C F: 3.5bar, R: 3.85bar ...