1/27 筋トレの記録

筋トレ
-2セット
・15.0kg*2
ゴブレットスクワット　20回
・10.0kg*2
スティフレッグド・デッドリフト　15回
レッグレイズ　15回；省略
ベンチプレス　10回
・10.0kg*1
ダンベルカール　10回
-1セット
・呼吸筋トレーナー（青） 負荷5 30回
・22.5kg*1
ゴブレットスクワット　5回

筋疲労がたまっていたので、自転車のトレーニングを少なめにしていたが、少し刺激を入れるために筋トレ。デッドリフトのフォームを少し改良しただけで一気にきつくなった。やっぱりフォームは大事。重いのを無理やり上げるより、正しいフォームで軽いのを挙げたほうが、むしろ効果は高いと思う。