1/6 筋トレの記録

筋トレ
-2セット
・17.5kg*2
ランジ  10回
スティフレッグド・デッドリフト　10回
・17.5kg*1
ゴブレットスクワット　10回
・15.0kg*2
レッグレイズ　10回
フロアワイパー　10回
ベンチプレス　3回
・15.0kg
ダンベルカール　3回
-1セット
・呼吸筋トレーナー（青） 負荷4.75 30回

朝家を出る前にサクッと実施。 夜にはリカバリーライドとして軽くローラーで脚を回す。
どうも腹筋だけだと、自転車競技で必要とされる、いわゆるインナーマッスルへの効果が甘い気がしてきたので、久々に呼吸筋トレーナーを引っ張り出してきて実施。