SST 3 x10min, VO2Max 01
-----
MS1:(2-3) x 10分 93-96%FTP
>0:10:00 47.3% 238.7w 50.0：50.0 22.2N*m 102.9rpm
>0:10:01 47.8% 243.8w 50.0：50.0 23.4N*m 99.4rpm
-----
MS2: 2 x 3分VO2Max
>0:03:00 56.7% 294.2w 50.0：50.0 28.4N*m 98.9rpm
>0:03:00 56.8% 293.9w 50.0：50.0 28.4N*m 99.3rpm
rest 4min
-----
起床時心拍50
今週はオフ週とはいえ、週末が近づいてきたので、少しメニューを入れていく。やっぱりミドル域が踏めない。これらのトレーニングはきつくても積み重ねるしかないので、引き続き頑張ろう。
明日から、今シーズン二回目のスキー。昨シーズンと違って、オフトレを頻繁に入れるくらいの（トレーニング量の）余裕はあるので、 しっかり滑り込もう。