5/18 筋トレの記録

◦筋トレ

-1セット
・15.0kg*1
ゴブレットスクワット　20回
・10.0kg*2
スティフレッグド・デッドリフト　15回
レッグレイズ　15回
ベンチプレス　10回
・10.0kg*1
ダンベルカール　10回
-1セット
・呼吸筋トレーナー（青） 負荷5 30回；省略
・22.5kg*1
ゴブレットスクワット 5回

  

起床時心拍64

一昨日にチームスポンサーのスポーツアロマコンディショニング様の選手ケアを受け、 昨日はLSDで軽くほぐし、今日は筋トレからの軽いLSD。

さすがに昨日は起床時心拍が73と高く、だるさがあったものの、今日は起床時心拍も落ち着き、身体もだいぶほぐれてきた。

昨日のLSDではいつもより血行が改善したように感じたが、今日の筋トレでは筋肉が良くほぐれていることが実感でき、身体がしなやかに動いてくれた。その為か、最後のやや重いウェイトを持ったゴブレットスクワットでも、きれいなフォームを保ったまま、かなり余裕をもって上げられた（シーズン中だからウェイト自体が軽いというのも大きいが）。

その後のLSDではコンディションの上昇を感じ、ついもがきたくなるような感じだった。とはいえ、明日ややトレーニング時間が取れそうだし、まだマッサージに伴うだるさが残っているので、控えた。

このような本格的なスポーツマッサージは、これまで受けたことがなかったが、非常に効果的だと感じた。セルフマッサージでは限界があるということを強く実感する。おススメです。
この様なマッサージを受けられる環境が用意されていることに感謝。

そして、前回のチームの先輩からのマッサージでも、今回も、スポーツアロマコンディショニングの軽部代表監修の アロマベラ　マッサージオイル　フォースポーツを用いており、だいぶ好印象だったので、今シーズン使わせて頂く事に。

こちらもおススメです！

一方で非常に残念なことに、JBCF富士山＆東京ステージは諸事情で出場できないことに...
5月後半も予定が詰まりつつあり、忙しくなることが予想されるが、しっかり学生選手権にコンディションを合わせていきたい。
その後はニセコクラシックに今年も出場予定です。6月のレーススケジュールは決まり次第、アップします。引き続き応援よろしくお願いします！