RCC 赤坂Lap
>0:36:37/15.89km 45.0% 144.8w 51.4：48.6 (7.5+7.1)N*m NP274.4w 90.5rpm
L6 MATCH 00:25 (380w 2 kJ)
L7 MATCH 00:12 (584w 3 kJ)
L7 MATCH 00:32 (576w 9 kJ)
L7 MATCH 00:30 (450w 5 kJ)
L7 MATCH 00:24 (584w 7 kJ)
L7 MATCH 00:31 (549w 8 kJ)
L7 MATCH 00:25 (413w 3 kJ)
L7 MATCH 00:18 (593w 5 kJ)
L7 MATCH 00:31 (520w 7 kJ)
L6 MATCH 00:28 (352w 2 kJ)
L7 MATCH 00:27 (440w 4 kJ)
L7 MATCH 00:28 (471w 5 kJ)
L6 MATCH 00:27 (399w 3 kJ)
L7 MATCH 00:33 (433w 5 kJ)
L7 MATCH 00:30 (503w 7 kJ)
L6 MATCH 00:32 (328w 3 kJ)
L7 MATCH 00:22 (564w 6 kJ)
今日も仕事を早く切り上げられたので、Rapha cycling clubのトレーニングに混ぜていただく。
前回も好感触だったので、今回は前半から攻めの姿勢で突入。 全体として400～500ｗの領域でしっかりもがけている。
今回もマスターズ全日本TTチャンピオンが強い。僕自身も大体Top2~5くらいの位置にはいたが、自分の前の人とはレベル差を感じながら、といった感じ。まだまだAC領域は改善の余地がある。そして、5周目のメインの登りでほぼオールアウト状態に。しょうがないのでそこからは流してゴール。最初から最後まで先頭付近にいて、かつ脚を休めずに走れるというのを一つの目標にしたい。
今日もありがとうございました！
今日もありがとうございました！
仕事の方がそこまできつくないから、他のこともできて割と良い感じ。今月はトレーニングもしっかりできたから、しっかり基礎を積み上げられたという点でもgood。来月は仕事が忙しくなりそうだから、短時間高強度で集中して頑張りたい。しかし、研究もしないといけないし、他にもやりたいことがたくさんあるから、1日24時間というのが短すぎる。。。