皇居朝練
>0:43:34/22.80km 49.0% 185.4w 52.0：48.0 (9.2+8.5)N*m NP270.0w 99.0rpm
L6 MATCH 01:21 (361w 7 kJ)
L6 MATCH 00:48 (358w 4 kJ)
L6 MATCH 01:52 (339w 8 kJ)
L6 MATCH 00:30 (394w 3 kJ)
L6 MATCH 01:36 (358w 8 kJ)
L7 MATCH 00:29 (406w 3 kJ)
L6 MATCH 01:24 (339w 6 kJ)
L7 MATCH 00:33 (403w 4 kJ)
L7 MATCH 00:31 (502w 7 kJ)
L6 MATCH 00:38 (366w 3 kJ)
L7 MATCH 00:16 (634w 5 kJ)
今日はいつもの皇居朝練に。いつも、と言いながらも約1か月ぶり。4月からはもう少し定期的に参加できるように努力したい。
朝起きた時、5時間を切る睡眠時間ということもあり、疲労感があったが、気合で出発。色々問題ありの12速化コンポは1段くらい入りにくいギアがある以外は割と快適。まあ1枚増えたくらいだと特に何も変わらないが。
筋肉痛と疲労感で割と自信がない状態で集合場所へ。今日は5人ほど集まっている。序盤は様子見であったが、最初の坂からしっかり踏み始める。3周目までは登りは3人でローテを回す感じで、平地はほぼ先頭固定で。1.5分350w、0.5分400wといったあたりで踏み続けてよい感じ。残りの二周はさすがに疲れが出てきて、登りでは後ろにつく時間が増えてきたが、平地は基本先頭固定で。最後の一周はかなりきつかったが、それでもラストのスプリントはもがき切ってしっかり先着。
出し切った後は3人でスタバに。今日は仕事開始が少し遅いということもあり、リラックスタイム。色々お話しできて楽しかった。
今日もとても良い練習でした。ありがとうございました！