皇居朝練
>0:45:30/23.28km 47.9% 181.7w 51.5：48.5 (9.3+8.8)N*m NP256.3w 94.9rpm
L7 MATCH 00:57 (417w 8 kJ)
L6 MATCH 00:36 (329w 2 kJ)
L6 MATCH 00:41 (339w 3 kJ)
L6 MATCH 01:26 (395w 11 kJ)
L7 MATCH 00:19 (427w 2 kJ)
L6 MATCH 01:16 (398w 10 kJ)
L5 MATCH 00:42 (315w 2 kJ)
L6 MATCH 01:24 (362w 7 kJ)
L6 MATCH 00:33 (335w 2 kJ)
L6 MATCH 00:41 (323w 2 kJ)
L7 MATCH 00:37 (431w 5 kJ)
L6 MATCH 00:48 (378w 4 kJ)
L7 MATCH 00:17 (548w 4 kJ)
集合場所に5分前についたが誰もおらず、まさかの単独練か、と思いきや、3人ほど集まって一安心。オフシーズンという感じ。
今日はメンバーが少ないので、出来るだけ先頭を維持するように心がける。序盤は登りで2人くらいに絞られて競ることが多かったが、平地ではしっかりローテが回り、全体的にハイペース。後半は登りでは、一個一個のアタックにしっかり対応して主導権を握れるようになってきた。データ的にも1分400wといった強度を連続で出すことはほぼ問題なくなってきた。この練習時間の中で、1分500wくらいの強度が連続して出せるようになれば、僕自身が楽しみたいと考えているレースを楽しめるようになるだろうから、引き続きトレーニングを積み上げていきたい。
コーチの解析上も、Z4以上の領域の滞在時間が前回より大幅に増えており、ずっと先頭付近にいたことを反映するデータとなっていた。今日もとても有意義なトレーニングだった。
ありがとうございました！