31'03 IF0.742/TSS29 W'27% 248kJ
VO2max CrissCross
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MS1:VO2max クリスクロス
4 x 4分VO2maxクリスクロス
まず1分ハイレベルのVO2max(〇〇○-〇〇○W)
続いて2分ローレベルのVO2max(〇〇○-〇〇○W)
再度1分ハイレベルのVO2max (〇〇○-〇〇○W)
レスト:3-4分を目安に必要なだけ
ケイデンス:自由
地形:平坦もしくは緩い登り
>0:01:02 51.7% 297.8w 51.3：48.7 (13.7+13.0)N*m NP298.2w 106.4rpm
>0:02:00 52.3% 268.6w 50.5：49.5 (12.8+12.5)N*m NP269.8w 101.2rpm
>0:01:00 58.3% 301.5w 50.7：49.3 (14.9+14.6)N*m NP303.5w 97.3rpm
>0:01:00 59.7% 304.1w 51.3：48.7 (16.1+15.3)N*m NP306.9w 92.3rpm
>0:02:00 58.3% 267.5w 51.1：48.9 (14.4+13.8)N*m NP268.9w 90.8rpm
>0:00:59 60.5% 301.3w 51.2：48.8 (15.8+15.1)N*m NP305.6w 93.1rpm
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今日は起きるのが遅くなってしまったので、出勤前に今日のメニューを短縮して実施。昨日、富士スピードウェイを（車で）走りに行ったので、少し疲れが残っている感じ。実際200㎞/h以上のスピードを出しているわけだから身体への負担だけでなく、目が疲れている。ただ、自転車に伴う疲労ではないのでペダリング自体は問題なく、むしろ疲れが抜けているのか脚が良く動く。2セットだとむしろ物足りない感じすら受けながら終了。
今週後半も割と忙し目ではあるが、コツコツ積み上げていきたい。