1:41'50/43.652km IF0.707/TSS98 W'77% 905kJ
朝練＠港北周回*3
>0:35:01/18.73km 46.5% 205.7w 51.7：48.3 (10.5+9.9)N*m NP284.6w 95.1rpm
L7 MATCH 00:31 (441w 5 kJ)
L6 MATCH 00:30 (367w 3 kJ)
L6 MATCH 00:35 (353w 3 kJ)
L6 MATCH 00:57 (372w 5 kJ)
L6 MATCH 00:49 (342w 3 kJ)
L6 MATCH 01:08 (357w 6 kJ)
L6 MATCH 00:52 (359w 4 kJ)
L7 MATCH 00:40 (450w 7 kJ)
L7 MATCH 00:31 (432w 4 kJ)
L5 MATCH 00:48 (313w 2 kJ)
L7 MATCH 00:46 (466w 9 kJ)
L7 MATCH 00:17 (607w 5 kJ)
今日も港北周回の朝練に参加させて頂く。昨日、日付が変わってからの帰宅になったので、結局3時間くらいしか寝られなかったが、仕事の関係で今週末はここしか時間が取れないので、気合で出発。
そういえば短時間睡眠での練習というと、某Ｐ選手に当直明けに100㎞以上引きずり回されたことと比べれば大したことないと思えるから、やはりきつい経験は若いときにしておくべきである（違）
そんなわけで、今日は限界まで追い込みにくい感触。さらに寒さで身体が固い。スタート地点までの間はひたすらほぐすことを意識して、一定ペースで踏みまわし続ける。
スタートの段階ではまだ寒いので、しっかり前を引いて身体を温めるように意識。同時に、3周目でしっかり追い込めるように、出し切らないように注意。案の定、1周目から散発的にアタックがかかる。シッティングで対応できるものは極力シッティングで対応するものの、今回はダンシングを交えないといけないアタックが多く、結構脚を使いながら着いていった。
2周目でややペースが下がったので積極的に登りで前を引くようにする。プール坂で新規メンバーが2人合流してきて集団は5人に。
3周目に入ったところでも、新規合流してきた選手が、脚がフレッシュなのか登りでペースを上げるのでダンシングを交えながら対応。脚を使っていることや、短時間睡眠の影響で高強度域がきついことから、割と限界付近であったが、プール坂で麓からアタック。55s/395w。後半いまいち伸びず、2着ゴール。追い込み切れなかった。
最後のスプリントは先頭でスタートし、意地で先着。
コンディションが悪いなりに、今できる走りをし、大崩れせずに最後まで走り切れたのは良かったと思う。調子が良かった前回と比べてもNPは低いが平均ワットやタイムは変わらないので、充実したトレーニングになった。あとは新川崎の平地朝練でもしっかり脚の使いどころを見極めて、最後まで残れるように意識したい。
今日は仕事の関係で朝急ぐ必要があったので、帰路はだいぶ踏みながら帰宅。同じ方面の人3人で走ったためか、いつもよりだいぶ早く帰宅できた。
今日もありがとうございました！