25'02 IF0.669/TSS19 221kJ
Cruise intervals, 4-5x6 minutes at CP30
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MS1: Cruise Interval 4-5×6分(CP30=〇〇○W)
レスト:2分
ケイデンス:自由
地形:ローラー台。もしくは4~6%の登り。
直近90日におけるCP30で6分間を4-5本こなそう。
レストが短いので数値以上にキツイはず。最初に飛ばし過ぎて後半ペースが落ちないように注意しよう。最初は余裕を感じるくらいが丁度良い。
>0:10:00 51.4% 222.1w 50.6：49.4 (12.8+12.5)N*m NP223.2w 83.9rpm
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今日は出勤前に少し時間を取れたので、1本集中してSST。頂いていたメニューはインターバル形式だったが、時間が限られるときは連続して出来るだけ踏み続けたほうが良いだろうと判断。
そういえば、最近選手のSNS発信に関して話題になっているが、このブログのような、日々の記録をただ書き連ねているものは、自分にとっての振り返りのしやすさも踏まえてのブログ=読者ありきではないと認識され、最も低評価になるのではないかと思った。別に読者の方々を軽んじているわけではないし、読んでくださる方々にとって、パワートレーニングメニューやトレーニングの組み立て方・解釈の仕方に関するつぶやきが多少なりとも参考になれば幸いです。