AC- 3x2
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MS2:AC
3 x 2分 Anaerobic Capacity
135%FTPを目指して！
>0:02:00 63.2% 343.8w 51.3：48.7 (17.1+16.2)N*m 98.7rpm
>0:02:00 57.1% 337.3w 49.1：50.9 (14.5+15.0)N*m 109.5rpm
>0:02:00 60.0% 329.5w 49.5：50.5 (15.3+15.6)N*m 102.0rpm
レストは2分(足は止めないこと)
10分イージー
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本当はあと三つほどメニューをこなす予定だったが、膝の痛みがでてきたので、これだけ。筋膜リリースだけでは効かなかったようなので、練習後アイシング。
脚の疲労は取れつつあるものの、睡眠不足のせいか、もしくはケアをする時間をとれていないせいか、筋肉の状態は必ずしも良くない。週末のレースに向けて、ケアする時間を確保していきたい。