2016年4月2日土曜日

4/2 実走の記録

5:38:32/106.521km IF0.484/TSS157 W'61% 755m

サイクリング@小山田、城山湖

スプリント
>0:00:21 60.3% 724.3w 50.4:49.6 (33.0+32.4)N*m max.928.0w 106.2rpm 51.4km/h max.57.9km/h
L7 SPRINT of 31 secs (633 watts) (ピークパワー更新)


学連時代の同級生とお花見サイクリング。お互い理系なので、理系トークで盛り上がった。最後にスプリント一本。ピークパワーを更新したものの、まだ30s652wなので、次は700wを目標にしたい。
彼と一緒にニセコクラシックに出場するのがとても楽しみ。

3/1 - 3/31 ローラー&実走の記録

3/1 0:45:01 TSS43 IF0.76 401kJ   2-3 x 12/10 SST LT mix   WU: 10-15分エンデュランス(130-190W), 3 x 1分の高回転走を入れて足を目覚めさせよう。 ------- MS1: SST,LT mix 1 x...