NP 30-30*10
>0:00:30 59.5% 559.5w 48.3：51.7 (25.7+27.6)N*m 98.7rpm
>0:00:30 58.0% 473.5w 49.4：50.6 (24.0+24.5)N*m 92.7rpm
>0:00:30 57.2% 434.6w 49.5：50.5 (22.4+23.0)N*m 87.4rpm
>0:00:30 60.2% 405.6w 48.2：51.8 (20.3+21.9)N*m 88.8rpm
>0:00:30 56.3% 390.6w 50.4：49.6 (20.4+19.7)N*m 91.2rpm
>0:00:30 58.6% 375.1w 50.5：49.5 (20.0+19.4)N*m 88.7rpm
>0:00:30 53.8% 398.6w 50.1：49.9 (20.3+20.1)N*m 92.9rpm
>0:00:30 51.3% 349.2w 51.2：48.8 (18.5+17.7)N*m 89.8rpm
>0:00:30 58.9% 349.6w 49.1：50.9 (16.7+17.5)N*m 94.4rpm
>0:00:30 60.1% 362.1w 49.6：50.4 (18.3+18.3)N*m 91.0rpm
Ave.409.8w
思いのほか早く帰れたので、予定を変更して急遽トレーニング。疲労が残る中ではあったが、短時間高強度で仕上げていきたいので30-30。まだZ7のトレーニングができるほど体が仕上がっていない感じではあるが、どうにか完遂できた。
FTPの計算値を更新した直後ではあったものの、W'の消費と推移を見る限り、7本目あたりまではしっかり追い込めていたといえるだろう。
昨日、フォームを更に煮詰め直した。今シーズンは3月にCosmos Performance Consultingの岡コーチに見て頂いた後、理想のフォームとするために、何度もステムやハンドル、スペーサーを取り換えていたが、やっとしっくりくるパーツがそろった感じ。今日高強度をやった感触も悪くないので、週末のレースで力が出ることを祈るばかりだ。
少し膝に違和感が残るのでコラーゲンサプリを飲用。ザバスからDNSに銘柄を変更したが、ザバスの様な粉タイプの方がDNSの様な粒タイプより飲みやすい。とはいえ、成分的にはDNSのほうが優れていそうなので、効果に期待したい。