FTP & VO2max Build
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MS1: FTP
1*10min FTP(91-105%)
>0:09:59 53.8% 259.7w 49.9：50.1 (13.0+13.1)N*m 95.0rpm
rest5min
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MS2: Vo2max Build
5→5.5→6min(→6.5min→7min) 113%
>0:05:00 60.5% 283.0w 50.2：49.8 (14.9+14.8)N*m 91.1rpm
>0:05:30 59.4% 267.9w 50.4：49.6 (14.5+14.3)N*m 88.5rpm
>0:03:00 63.4% 271.7w 50.3：49.7 (15.1+14.9)N*m 86.8rpm
rest5min
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GW最終日。絶好の自転車日和ではあったが、やるべき事が山積していたので、サクッと室内トレーニング。午前中にはいつもの筋トレメニュー、午後にFTPとVO2maxに効かせるメニュー。
この領域のメニューをするときのコツは、自分に勝つことだと思う。とにかくきつい。実際今回も、VO2maxの三本目は脚が動かなかったので、思い切って時間を短くして、強度を確保した。このレベルはきついが、しっかり強度を確保して、引き続き実施していきたい。7月にピークを持っていくことを考え、しばらくはVO2maxとACを中心にトレーニングしていこう。