5/24 ローラーの記録

47'35 IF0.683/TSS39 W'38%

LSD, FTP w/burst

MS1: 20min LSD

>0:20:01 37.0% 148.2w 51.1：48.9 (7.9+7.5)N*m 91.9rpm

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MS2: FTP w/10sec. burst every2min

>0:10:10 54.6% 260.0w 49.1：50.9 (12.9+13.5)N*m NP271.9w 93.0rpm

空き時間でサクッとメニュー。まだ筋肉痛が強く残り、攣った場所も状態がよろしくないので、まずはLSDで血を巡らせ、FTP系メニュー。

burstを入れる事でしっかり心肺に刺激が入った。データ的にもW'を最後まで下げられていたので満足。ここ最近、こういう練習が足りていなかったと思う。単独でのローラー練が多い以上、変化をつけたトレーニングは必須だろう。