Sweet Spot w/ Burst
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MS1:2 x 20-30分SST
1分50秒ごとに10秒のバーストを入れよう。
バーストのケイデンスは115-125rpm
パワーは120%FTPで
>0:20:00 53.3% 236.4w 48.7：51.3 (11.5+12.2)N*m NP238.2w 95.0rpm
地形:緩い登り
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引き続きローラーで実施。時間の関係で短縮。練習終了の約1時間後には空港に着き、その数時間後には沖縄に戻ったので、流石に疲労度MAX。日～月にかけては10時間も寝てしまった。
今年の全日本はU23もエリートも、ロードもTTも(主にTwitterではあるが)見ていて楽しかった。