2016年6月28日火曜日

6/28 実走の記録

1:56'17/56.954km IF0.774/TSS131 W'84%

今日もKadena Rocketsの練習に参加させて頂く。今回も負けないよう全力でもがき続け、非常に良いトレーニングとなった。

L6 MATCH 02:15 (369w 13 kJ)
L5 MATCH 01:37 (293w 2 kJ)
L7 MATCH 00:45 (425w 7 kJ)
L5 MATCH 03:22 (312w 9 kJ)
L7 MATCH 00:55 (492w 12 kJ)
L7 MATCH 00:28 (629w 10 kJ)
L6 MATCH 02:12 (344w 10 kJ)
L7 MATCH 00:35 (533w 9 kJ) 

もともと、チーム練に参加出来ないとき用にコーチから頂いていたメニューにかなり近いトレーニングができ、非常に満足。ただ、少しコンディションが落ちている感じがあるので、しっかり休んで回復させていきたい。
実際、今回はもがいている場所ではしっかりパワーが出ていたが、もがき終わってからの回復が遅い感じがあったし、実際データ上も、もがいている回数が前回より少なくカウントされている。

一緒に練習して下さった方々、ありがとうございました。またよろしくお願いします。

9/22 - 9/29ローラー&実走の記録

9/22 2:09:38/61.3km TSS165 IF0.88 1385kJ   Sweet Spot 1-4×7 min -------- MS1:1-4×7分SST(220-235W) 地形:平坦か緩斜面が望ましい レスト:3分 ケイデンス:自由 1本でも出来れ...