15-15 Interval(Eurofit Method) Z6,7
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MS1: SST 10分(〇〇○-〇〇○W)
10分間SSTで走ってアップの仕上げ。
5分流し
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MS2: 15-15 Interval
15秒ON
15秒OFFの繰り返し
10-20×15秒ON(〇〇○-〇〇○W)/15秒OFFを2-3セット
セット間のレスト:5分
ケイデンス:自由
300Wを維持出来なくなったら終了
慣れてきたら、セット中のラスト3本はダンシングでフルもがきに挑戦しましょう！
>0:00:15 53.4% 332.8w 52.0：48.0 (16.3+15.0)N*m NP330.8w 99.5rpm
>0:00:15 50.4% 318.3w 50.9：49.1 (15.5+14.5)N*m NP323.8w 99.3rpm
>0:00:15 50.7% 344.3w 50.1：49.9 (14.7+14.3)N*m NP351.2w 108.8rpm
>0:00:15 51.4% 310.4w 51.1：48.9 (14.1+13.4)N*m NP324.1w 101.9rpm
>0:00:15 46.9% 313.1w 51.7：48.3 (12.7+12.0)N*m NP330.8w 110.1rpm
>0:00:15 52.3% 315.1w 50.2：49.8 (14.6+14.5)N*m NP338.8w 94.9rpm
>0:00:15 52.7% 350.5w 51.2：48.8 (14.9+14.5)N*m NP365.8w 103.3rpm
>0:00:15 55.5% 339.8w 52.9：47.1 (15.6+14.2)N*m NP349.4w 99.9rpm
>0:00:15 53.9% 324.8w 51.0：49.0 (15.3+14.6)N*m NP326.6w 98.4rpm
>0:00:15 54.3% 327.4w 50.5：49.5 (15.2+15.0)N*m NP338.7w 96.6rpm
>0:00:15 53.3% 317.2w 50.8：49.2 (14.6+13.9)N*m NP328.6w 100.2rpm
>0:00:15 55.9% 343.0w 50.7：49.3 (15.3+15.5)N*m NP348.2w 100.1rpm
>0:00:15 52.5% 319.0w 50.3：49.7 (14.1+14.3)N*m NP320.6w 102.1rpm
>0:00:15 51.3% 307.5w 51.3：48.7 (14.0+13.0)N*m NP335.4w 99.7rpm
>0:00:15 54.3% 330.6w 51.5：48.5 (15.1+14.5)N*m NP342.9w 99.3rpm
>0:00:15 53.5% 310.2w 51.0：49.0 (14.0+13.6)N*m NP343.4w 94.9rpm
>0:00:15 54.9% 367.5w 51.2：48.8 (15.6+14.8)N*m NP383.6w 105.2rpm
>0:00:15 55.2% 362.5w 52.5：47.5 (15.4+14.3)N*m NP391.9w 102.4rpm
>0:00:15 56.5% 384.2w 51.5：48.5 (16.6+15.7)N*m NP410.1w 102.3rpm
>0:00:15 55.5% 401.9w 52.2：47.8 (16.4+15.6)N*m NP411.6w 110.7rpm
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今日は在宅勤務だったので元々は昼過ぎにZWIFTでレースでも出ようかと思っていたが、基礎研究あるあるの理不尽な理由で午後に研究室に行くことになったので、時間が限られていることもあり、明日予定されていた高強度メニューを1セットだけ集中して実施した。
少なくともNPはほぼすべて指定ワット内に入っているのでgood。やっているときはもう1セット行けると思ったが、いざ終わってみると限界。時間の関係もありそこで終了。
あとからデータを見る限り、しっかり最後まで追い込めておりgood。最近ZWIFTが多く、Z6やZ7のトレーニングをできていないので、こういうメニューをしっかりこなしていきたい。
ちなみにGrowtacのサポートライダーだから書くわけでもないが、通勤途中にたまたまRoppongi Insightを聴いていたら、丁度Growtacの中の人が登場していた。実走感が高いトレーニング機材の開発に賭ける情熱を感じることができ、引き続きGrowtacの製品を活用させて頂きたいと思った。開発中の製品の情報など、興味深い情報もあったので、興味がある方はぜひ！
ちなみにGrowtacのサポートライダーだから書くわけでもないが、通勤途中にたまたまRoppongi Insightを聴いていたら、丁度Growtacの中の人が登場していた。実走感が高いトレーニング機材の開発に賭ける情熱を感じることができ、引き続きGrowtacの製品を活用させて頂きたいと思った。開発中の製品の情報など、興味深い情報もあったので、興味がある方はぜひ！