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MS1: 5 x 1分ACを1-2セット
レスト:1分
セット間のレスト:5-10分
全て全力で！全部で10本もがくことになる。
>0:00:59 68.5% 418.4w 51.1：48.9 (22.2+21.2)N*m NP419.7w 91.1rpm
>0:00:59 62.6% 396.2w 51.4：48.6 (18.7+17.6)N*m NP402.8w 103.7rpm
>0:01:00 61.3% 345.5w 51.0：49.0 (17.5+17.0)N*m NP357.4w 94.1rpm
>0:01:00 62.7% 320.0w 51.7：48.3 (17.4+16.2)N*m NP332.6w 89.9rpm
>0:01:00 59.0% 291.2w 51.5：48.5 (15.3+14.5)N*m NP303.7w 91.0rpm
L7 MATCH 01:00 (418w 9 kJ)
L6 MATCH 01:02 (396w 7 kJ)
L6 MATCH 00:59 (356w 5 kJ)
L6 MATCH 00:58 (332w 3 kJ)
L5 MATCH 00:53 (305w 2 kJ)
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今週も、本来は朝練しようと目覚ましを早めに書けていた日が何回かあったが、結局疲労で起きられず、といった状況。
今日も結局早起きは出来なかったが、午前中在宅勤務していたので、やるべきことをやった後、隙間時間にサクッとトレーニング。
1分走は自分の体調のバロメーターでもあるので、出来るだけ高いパワーを出そうと前半から突っ込む。一本目は予想通り悪くない。とはいえ、さすがに最近高強度トレーニングをしていないことや、インターバルトレーニングをしていないことから2本目はかろうじて400w出し続けたといった感じで、三本目からは吐き気との戦いとなった。
結局1セット終わった段階でかなり限界近かったし、時間の関係もあったのでそこで終了。
感触的には落ち幅的にベースの部分は落ちてしまっているが、一本全力の力は落ちていないことから、乗り込めばすぐに戻せる範囲、と感じた。平均ワット的には354wと350wを超えているし、そこまで悪くない。
しばらくはトレーニング時間が極端に限られそうだが、コツコツ積み上げていきたい。