52'01/24.185km IF0.703/TSS46 W'38% 457kJ
実走練＠新川崎
今日は自宅から最も近いほぼノンストップで走れるStravaセグメントへ。
今週前半も忙しくて乗れず、週末も仕事で乗れそうにないので、昨日に引き続き、とにかく出来るトレーニングを行う。
>0:21:08/12.82km 48.1% 229.9w 51.3：48.7 (12.0+11.5)N*m NP256.4w 94.3rpm
L7 SPRINT of 12 secs (634 watts) max.690w
知人が夜練で使っていると聞いたので行ってみたのだが、朝でも交通量が少なく、1か所信号ストップに引っかかる可能性があるのを除けばほぼノンストップで走れてとても良いトレーニングになった。通勤している方はいるが人通りがそこまで多くないのも追い込む際には嬉しいポイント。今後積極的に活用していきたい。
昨年、四ツ谷付近に住んでいて、すぐ皇居や迎賓館の周回に行けたから、今年はそれに比べると練習環境が悪くなってしまっているが、練習場所がないわけではないので、実走できるときはしていきたい。といっても、このセグメント以外の周回コースは近くても20㎞くらい走らないといけないのでコスパが悪すぎる。。。
そんなわけで今日は3周SST、折り返しでは軽めのダッシュ、そして最後にスプリントして〆。最大パワーが落ちてしまっているが、最高スピードは52.7㎞/hとまずまず。
引き続き頑張ろう。