>0:00:32 64.9% 440.6w 52.1：47.9 (21.7+19.9)N*m NP445.5w 100.6rpm
>0:00:29 59.7% 516.9w 50.2：49.8 (27.3+27.0)N*m NP525.6w 90.6rpm
L7 MATCH 00:26 (427w 4 kJ)
L7 MATCH 00:36 (421w 5 kJ)
L7 MATCH 00:35 (478w 7 kJ)
出し切らないように丁寧に、かつ徐々に出力を上げるように心がけながら踏んでいく。
その後はアップダウンを適当にこなして、周回コース手前の坂から集中して走る。
>0:25:22/11.37km 48.8% 179.3w 50.6：49.4 (10.4+10.3)N*m NP252.2w 84.6rpm
L6 MATCH 01:03 (328w 4 kJ)
L6 MATCH 00:46 (399w 5 kJ)
L6 MATCH 01:10 (359w 6 kJ)
L7 MATCH 00:14 (461w 2 kJ)
L6 MATCH 00:37 (376w 4 kJ)
途中、道を間違えたり、雨が降ってきたりしてちょっとグダグダな感じにはなったが30分NP250wと考えると悪くはない。
かなり本降りになってきて、けがや風邪のリスクを取るほどの理由もないのでおとなしく撤退。
ここまでは一昨日の疲れなのか、いまいち踏めない感じだったが、周回コースを走って刺激が入ったのか徐々に体が動いてきてだいぶ良いペースで進む。
L6 MATCH 00:19 (389w 2 kJ)
L6 MATCH 00:29 (389w 3 kJ)
L7 MATCH 00:37 (435w 6 kJ)
L7 MATCH 00:33 (456w 6 kJ)
路面が滑りやすいのでスプリントらしいスプリントはせずに、出来るだけハイペースで踏み続けて帰宅。
単独練ではあったがかなり良い負荷がかけられて満足。絶対的な練習量や練習頻度を上げにくい状況ではあるが、その中でも徐々にリズムがつかめてきた感じはあるので、引き続き出来る範囲でトレーニングを積み上げていきたい。