Endurance Mellow ride
今日は気持ちの良いエンデュランス。
知らない道、知らない街を訪ねてみよう。
回復とエンデュランスを兼ねたMellow ride(気持ちの良いライド)。
調子が良いようならばライドの最後に20分のテンポ走。
>0:21:08/12.09km 45.6% 182.2w 50.4：49.6 (9.2+9.1)N*m NP203.4w 97.1rpm
1週間前に諸事情でペダルをKeo Blade2に交換してから1週間。レース直前ではあるが、膝痛も収まったので良い感じ。
金・土と休みが取れたので、1日中ダイビングをした影響で、疲労感はすごかったが、テンポレベルであればしっかり体が動いてくれた。
月の始めの投稿ということで、トレーニングのまとめ。6月は色々多忙でトレーニングの総量は減ったものの、うまく高強度にシフトで来ているので、良い感じ。コーチング効果もすこしある!?