TEMPO w/Fast Pedal Efforts – 45 Min Z3 (JP)
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MS1: テンポ
1 x 45分 テンポ(RPE 3-4) NPがテンポになるように。
地形：起伏のある地形か登り
ケイデンス:75-85rpm(一番快適なギアよりも1枚重く)
>0:25:00 56.8% 211.3w 51.2：48.8 (13.4+12.7)N*m 77.3rpm
10分のイージーを経てMS2へ
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予定より時間が取れずMS1のみ短縮して実施。身体の使い方のトレーニングではあるが、トルクをかけたトレーニングという意味では僕自身に必要なメニューだろう。