2019年8月8日木曜日

8/8 ローラーの記録

40'22 IF0.690/TSS32 338kJ

Tempo w/ AC

今日は強度を保ちつつ疲労し過ぎずに明日へつなげるワークアウト。
----------
MS1: ロアー・テンポ 20分
ケイデンス:自由
地形:平地~緩やかな丘陵地
>20'00 217w 79rpm
5分流し
-----------
MS2: 2-4 x 30秒 AC
レスト:1-2分
ケイデンス:自由
地形:登り
---------

今日も帰宅が遅くなったので、MS1のみ実施。週末はいつもの学連同期との夜練があるので、少しでも脚を動かしておくのが大事。
20分どうにか耐えきれたのでgood。

2/26 - 3/1 ローラー&実走の記録

2/26 0:53:38/23.5km TSS50 IF0.75 475kJ   FTP/Attack VO2max 2-3x10min ------ MS1: 0-1 x 10分FTP(230-255W) これはアップの仕上げ。時間が無かったり、MS2に集中したい場合はスキ...