31'21 IF0.674/TSS25
SST
>0:10:01 52.5% 237.9w 26.0N*m 87.2rpm
昨日メニューを完遂できなかったため、改めてコーチにメニューを組んでもらったが、結局自転車の整備に時間がかかった為、一部だけ実施。エルゴパワーがかなり消耗してきたので、そろそろ内部の歯車を入れ替えないとダメそう....
そして、実走用、ローラー用共にタイヤを変えたので手が非常に疲れた。チューブレス*2とクリンチャー*1であるが、慣れる＆タイヤレバーを活用するとチューブレスもクリンチャーもさほど変わらない。
2016年8月24日水曜日
4/14 - 4/30 ローラー＆実走の記録
4/14 0:35:09 TSS37 IF0.80 299kJ FTP 1 x 10min, VO2max 1 x 5min ------- MS1: 1x10分FTP(230-255W) ケイデンス:自由 5-10分流し ------- MS2:1 x 5分FTPからVO2...
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ツールドおきなわ 市民200㎞ 238人エントリー、219人出走、155人完走 113位 6:10:31.533(+53:54.052) S-Works Tarmac SL8 Roval Rapide CLX II ハッチンソン BLACKBIRD RACE, 700x30C...
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ツールドふくしま2025 140km Men 19-34 59位/93人（総合 169位/309人） 3:48:34.458(+33:07.360) 36.74km/h S-Works Tarmac SL8 Roval Rapide CLX II ハッチンソン BLACKBIRD...
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○○人エントリー、○○人出走、20+2人完走 3位 (プロカテゴリーは3人エントリーで2位、完走2人) 3:26:26,10(+0:4,52) S-Works Tarmac SL8 Roval Rapide CLX II ハッチンソン BLACKBIRD RACE, 700...