2016年8月4日木曜日

8/4 ランニングの記録

アメリカに来てからは、ジムがあるのでランニングや筋トレ、水泳を中心にトレーニングを継続。一先ず、データが取れるランニングのみブログで更新していきます。

到着初日は、キャンパスまわりをランニング。サイズが日本とは全然違って走りがいがある。

1.4km
8:06
5:45/km
時刻:

2/26 - 3/1 ローラー＆実走の記録

2/26 0:53:38/23.5km TSS50 IF0.75 475kJ   FTP/Attack VO2max 2-3x10min ------ MS1: 0-1 x 10分FTP(230-255W) これはアップの仕上げ。時間が無かったり、MS2に集中したい場合はスキ...

  • 1/3 - 1/18 ローラー＆実走の記録
     皆様、本年もよろしくお願い致します。   1/3  1:37:01/41.7km TSS106 IF0.81 787kJ Rest Week Tempo ---- MS1: 1×20-30分テンポ(190-230W) ケイデンス: 1枚軽いギアで 地形: 丘陵地 適宜流...
  • 7/16 - 7/21 ローラー＆実走の記録
    7/16 0:30:06 TSS27 IF0.74 283kJ   Sweet Spot 2-3×12-15 min Advance -------- MS1:2-3×12-15分SST(●●●-●●●W) 地形:平坦か緩斜面が望ましい レスト:3分 ケイデンス:自由 ...
  • 7/23 - 8/4 ローラー＆実走の記録
    7/23 0:41:56 TSS45 IF0.80 411kJ   2-3 x 12/10 SST LT mix ------- MS1: SST,LT mix 1 x 10分FTP(230-265W) 1 x 12分SST(220-235W) 1 x 10分FTP(23...